Stress disebabkan antara lain oleh tekanan pekerjaan, masalah rumah tangga, kesulitan hidup, problema yang terakit dengan keuangan dan masih banyak lagi. Stress akan mengganggu aktivitas dan menurunkan kualitas hidup seseorang.

Perlu kiat khusus untuk mengatasi stress. Berikut adalah kiat atasi stress dalam waktu singkat, yaitu 15 menit :

1. Bangun tidur lebih pagi

Aktivitas dini hari di saat kondisi udara masih segar membantu seseorang untuk lebih rileks. Tentu saja bangun lebih awal juga dapat membuat kita lebih banyak waktu untuk bersantai, antara lain membaca koran, menikmati suasana pagi, bercengkrama dengan keluarga sebelum menjalani aktivitas yang padat. Dengan persiapan yang lebih pagi, akan mengurangi stress karena tergesa-gesa.

2. Membuat sebuah kutipan yang membangun

Kalimat motivasi dapat membantu seseorang untuk melepaskan diri dari masalah. Nampaknya hanya sekedar tulisan, namun kutipan yang memberikan inspirasi hidup dapat membantu pikiran untuk lebih berkonsentrasi pada pekerjaan sekaligus membantu kita untuk menghilangkan kepenatan psikis.

3. Meletakkan foto keluarga atau foto bersama rekan

Foto terkadang membuat kita menjadi lebih segar karena ada kenangan di setiap foto. Foto yang menyenangkan mengurangi stress. Tidak hanya foto orang yang dikenal. Foto artis yang dipuja, foto hewan kesayangan bahkan foto pemandangan pun dapat digunakan untuk penyegar suasana hati dan pikiran.

4. Menyediakan waktu untuk berkeluh kesah dengan diri

Berkeluh kesah dengan diri, dapat dilakukan dengan cara menangis, meluapkan perasaan namun di tempat yang privasinya terjaga seperti di ruang yang sepi atau di kamar mandi. Mengeluh kepada diri, menangis dapat menjadi salah satu cara menghilangkan stress dalam waktu singkat.

5. Menulis buku harian

Buku harian atau diari digunakan untuk tempat menuangkan segala keluh kesah. Sebagaimana mengeluh kepada diri sendiri, buku diari membantu kita untuk dapat melepaskan segala jenis uneg-uneg yang mengganjal dan mengurangi stress.

Demikian kiat atasi stress dalam waktu sangat singkat, yaitu 15 menit. Selamat mencoba.